Het voedingssupplement L-Carnitine is voornamelijk in de sportwereld een veelgebruikt product. Het stimuleert namelijk de energieproductie in de spieren. Maar hoe kan het je helpen bij het afvallen?
L-Carnitine is een natuurlijke voedingsstof die een grote rol speelt bij de transport van vetten in het lichaam. Dit maakt het mogelijk om vetten om te zetten in energie, welke door middel van sporten verbrand kan worden. Het is dus wel belangrijk om de vrijgekomen energie te verbranden door middel van voldoende lichaamsbeweging, anders werkt het niet optimaal. Mocht je niet zo’n held zijn wat betreft sporten; L-Carnitine verhoogt het energieniveau (en daarmee het uithoudingsvermogen), gaat spierafbraak tegen en vermindert de opbouw van melkzuur in de spieren. Allemaal zaken die het sporten net iets gemakkelijker en daarmee leuker maken. Naast voldoende lichaamsbeweging is een belangrijke voorwaarde aan het nemen van L-Carnitine de inname van voldoende Vitamine C. Dit wordt er namelijk voor dat de L-Carnitine daadwerkelijk vrijkomt in het lichaam.
Het voedingssupplement is in vloeibare vorm of capsules verkrijgbaar. Het is belangrijk L-Carnitine in te nemen tijdens een maaltijd die de suiker en insulinespiegel doet stijgen. Neem het liever niet in met eiwitten of ’s avonds. Dit vermindert de absorptie van L-carnitine door de aanwezigheid van andere aminozuren en het kan de nachtrust verstoren.
Het gebruiken van L-Carnitine kan dus helpen bij de strijd tegen de overtollige kilo’s, mits je je aan bovenstaande voorwaarden houdt.
