Het dieet heeft een aantal basisregels:
-Gebruik voeding met een hoog vochtgehalte. Omdat het lichaam grotendeels uit vocht bestaat moet je volgens het dieet ervoor zorgen dat je hier voldoende van binnen krijgt. Dit kan door voeding te gebruiken met een hoog vochtgehalte zoals groenten en fruit. Door de voeding voor minstens 70% uit groenten en fruit te laten bestaan en de overige 30% uit geconcentreerde voedingsmiddelen als eiwitten en koolhydraten zou je een juiste combinatie bereiken.
-Draag zorg voor een juiste combinatie van voedingsmiddelen. Het dieet “Een leven lang fit” gaat ervan uit dat ons lichaam niet is gemaakt om meerdere voedingsmiddelen tegelijk te verteren. Doen we dit wel dan gaat dat tegen onze natuur in en dit kost energie en het verteert niet goed. De juiste combinatie is altijd waterige voedingsstoffen (groenten) samen met geconcentreerde voedingsstoffen (vlees, zetmeel).
Dus groenten met vlees (waterig en geconcentreerd) mag wel, maar vlees met aardappelen (twee maal geconcentreerd) niet. Groenten met aardappelen mag dus weer wel.
-Zorg ervoor dat fruit op de juiste tijdstippen wordt gegeten. Voor twaalf uur ‘s middags mag je volgens het dieet alleen fruit en fruitsappen gebruiken. Dit heeft te maken met de 3 spijsverteringscycli die het lichaam over een etmaal doorloopt. Om fit en gezond te blijven moeten deze cycli worden onderkend en gerespecteerd. Dat betekent dat we het lichaam op bepaalde tijden alleen dat moeten aanbieden wat het ook werkelijk kan verwerken. Fruit en fruitsap in de ochtend bevordert de zogenaamde eliminatiecyclus.
Verder is het van belang geen fruit te eten tegelijk met, direct voor of na het eten van andere voedingsstoffen.
Houdt u zich aan deze regels dan is volgens dit dieet gewichtsafname zeker. Het eten van vlees wordt niet aangeraden in dit dieet maar ook niet verboden. Het is echter zo dat het verteren van eiwitten veel meer energie zou vragen van het lichaam dan andere voedingsstoffen.
De algemene richtlijnen van dit dieet zijn:
Eet niet teveel en ook niet te weinig.
Fruit mag zoveel als gewenst gegeten worden.
Eet bij voorkeur verse producten.
Vermijd zoveel mogelijk toevoegingen zoals conserveringsmiddelen etc.
Gebruik niet teveel knoflook en uien.
Gebruik geen azijn, vervang dit door citroensap.
Wilt u een maaltijd vervangen door fruit dan mag dat.
Voor twaalf uur ‘s middags alleen verse vruchten en vruchtensap.
Matig gebruik van vlees en melkproducten is aangeraden.
Denk eraan fruit niet te combineren met andere voedingsmiddelen.
Drink verder onbeperkt kruidenthee, koffie en/of water.
Overwegingen
Het fit for life dieet is niet gebaseerd op wetenschappelijke inzichten. Het is niet bewezen dat ons lichaam niet is gemaakt om meerdere voedingsmiddelen tegelijk te verteren of dat er 3 spijsverteringscycli zijn die het lichaam over een etmaal doorloopt. Daarom zijn de achtergronden van dit dieet op niets gebaseerd en is het dieet niet nuttig.
Het dieet zorgt wel voor een goede inname van groente en fruit en beperkt de hoeveelheid verzadigd vet wat goed is voor het menselijk lichaam.
Ok je geeft de basislijnen van het boek goed weer en het is overzichtelijk
Ik heb alleen een opmerking over de conclusie aan het einde van dit artikel…
Dit boek is zeer zeker wel gebaseerd op wetenschappelijke inzichten en er zijn tal van bronnen aanwezig in het boek die dit ondersteunen. Het feit dat iets niet is bewezen wil TOTAAL NIET zeggen dat het niet nuttig is!
En het tweede grote punt is dat dit boek geen dieet is maar een LEVENSTIJL. Dit is niet iets dat je even een maandje doet maar dit is een manier van leven. Zodra je weer naar je oude gewoontes toegrijpt kan ik je garanderen dat al je oude klachten en je overgewicht terugkomt met dubbele kracht.
Ikzelf ben een 19 jarige jongen die door een gevoelige en spirituele achtergrond op zoek is gegaan naar een oplossing voor de ongemakken die ik altijd ervaarde. Ik ben op dit boek gekomen en ik kan uit eigen ervaring zeggen dat als je dit een tijd volhoudt je af zal vallen zonder moeite (SPORTEN NIET VERPLICHT WEL BETER) en je zal gewoon geweldig energiek voelen i.t.t vroeger waarbij een middagdutje verplicht was om de dag door te komen!
Iedereen die ziek is van het ziekmakende eten van de fabrieken moet deze levenstijl gaan aannemen en ik verzeker je dat je je beter gaat voelen dan je je ooit gevoeld hebt!
Sean