Hoe u uw metabolisme kan versnellen
Wees actief!
Het is de makkelijkste manier om je spiermassa te vergroten – en dat zal op haar beurt je metabolisme een enorme boost geven. Probeer aerobics te mengen met weerstandstraining voor de beste resultaten. En probeer ook in je dagelijkse leven wat actiever te zijn.
Eet minder, maar vaker!
Er zijn talrijke bewijzen dat het eten van kleine porties, meermaals per dag je metabolisme op peil houdt. 10% van de calorieën die we dagelijks binnenkrijgen worden door ons lichaam verbrandt en opnieuw gebruikt door ons lichaam om ander voedsel te verteren en te absorberen. Hoe vaker je eet, hoe groter je percentage zal worden.
Eet veel eiwitten!
Onderzoek toont aan dat 25% van de calorieën die we weten in een eiwitrijke maaltijd verbrand kunnen worden. Eet dus mager vlees, kip (zonder vel) en kalkoen.
Gebruik CLA!
CLA (cojugated linoleic acid) supplementen vergroten je spiermassa, en boosten dus je metabolisme.
IJsbeer!
Onderzoek toont aan dat wanneer je wordt blootgesteld aan koude, je metabolisme met 20% kan toenemen!
Sauna!
Net zoals koude, gaat ook hitte je metabolisme de lucht injagen met 20% – al moet je hier gaan opletten met mogelijke onderliggende medische problemen.
