Slank met eiwit – top of flop
Deze dieetmethode van Mitchell van Duuren belooft 10-15kg gewichtsverlies op 10 weken, door middel van eiwitten. Ons lichaam is, na water, hoofdzakelijk opgebouwd uit eiwitten. Eiwitten staan in voor de spieren, huid, hormonen, enzymen en antilichaampjes. Bovendien verbranden spieren in eerste instantie de meerderheid van calorieën die je dagelijks opneemt. Zelfs wanneer je in rust bent, en hoegenaamd niets doet, gaan je spieren nog calorieën gebruiken om, wel, spier te zijn!
Mitchell merkt correct op dat ons lichaam eerst koolhydraten gaat verbranden (nutteloze brandstof), vervolgens vetten (en daar wil je net vanaf!) en in laatste instantie pas eiwitten (te vermijden, want eiwitten zorgen voor spierweefsel, en spieren verbranden nu eenmaal calorieën). Vandaar dat de bedoeling van dit dieet is dat je zoveel mogelijk eiwitten eet, en zo weinig mogelijk koolhydraten.
De methode baseert zich dus op het eten van eiwitten, en doet dit in welgeteld vijf fases. De eerste fase staat alleen het eten van eiwitten toe, en dit gedurende twee weken – u verliest 2,5 kilo vet per week. Tijdens fase twee eet u twee weken lang groenten en vlees/vis. Tijdens deze fase val je ongeveer 1,5kg per week af. Dat is dus 8 kilogram op een maand. Tijdens de derde fase eet je twee van de drie maaltijden weer normaal; je mag immers ontbijten en ’s avonds eet je groenten plus vlees/vis. Belangrijk om op te merken is ook dat het SME dieet zegt dat je zes maaltijden moet eten per dag: drie hoofdmaaltijden en drie tussendoortjes – dit om je metabolisme mooi op peil te houden. Tijdens de vierde fase eet je de drie hoofdmaaltijden opnieuw normaal, en eet je tussendoor een shake of een eiwitrijk tussendoortje. De vijfde en laatste fase is als het ware een terugkeer naar jouw normale eetgewoonten, zij het in een gezond jasje.
Wat enorm leuk is aan het ‘slank met eiwit’ dieet, zijn de leuke weetjes en de praktische tips die ermee gepaard gaan. Zo kom je bijvoorbeeld te weten dat een kilo lichaamsvet ongeveer 7.000 calorieën is! Als je dus 10 kilogram te zwaar weegt, houdt dat eigenlijk in dat je 70.000 calorieën hebt binnengespeeld die je lichaam eigenlijk niet nodig had – auw. Ook handig zijn de uitgeschreven keuzemenu’s die je kan gebruiken na het downloaden van het E-book (gratis!), zodanig dat je al niet hoeft te piekeren over wat je moet gaan eten.
Het SME dieet is zeker en vast een goede methode om te gaan afvallen. In tegenstelling tot crashdiëten en sommige productdiëten is het ook een eerlijk dieet – het maakt geen valse beloftes. Het SME dieet belooft je 10-15kg gewichtsverlies in de eerste 4 fases, en dit is echt makkelijk haalbaar. Een minpunt aan het dieet is dat er geen aandacht wordt besteed aan lichaamsbeweging. Een alert persoon zal misschien opmerken dat aangezien spierweefsel eiwitten nodig heeft, je best een sport gaat beoefenen die je spieren stimuleert (krachtsporten), maar hierover wordt niets gezegd in het SME dieet.
Eindconclusie: Een superdieet om relatief snel af te vallen en je eetstijl om te gooien, maar misschien toch iets meer aandacht voor sport en lichaamsbeweging.
