Het ene na het andere shakedieet schiet als paddenstoelen uit de grond. Prodimed, Sanaslank, Be in Shape en ga zo maar door: allemaal shakes die ervoor moeten zorgen dat de pondjes er vanaf vliegen. Maar hoe werkt zoiets nou?
Bij een shakedieet worden maaltijden als ontbijt, lunch en diner vervangen door een eiwitshake. Ze worden aangeleverd als poeder, welke samen met water in een shaker een vloeibare substantie vormt. Je eet enkel deze shake, zonder groenten of iets anders. Deze shakes bevatten een hoge concentratie eiwitten, waardoor de spiermassa intact blijft en het vet zou moeten verdwijnen. Doordat de koolhydraatinname wordt beperkt tot een minimum, raakt het lichaam in een staat van ketose. Dit wil zeggen dat het lichaam zijn energiebehoefte haalt uit de opgeslagen vetmassa.
Fasen
Alle shakediëten werken met fases. Over het algemeen begint het met een eerste extreme fase, waarbij je beperkt wordt tot het eten van alleen maar eiwitproducten. In de volgende fase ga je langzaamaan weer normaal voedsel toevoegen aan je dagelijkse eetpatroon, en bij de laatste fase ga je stabiliseren. Dit om het jojo-effect te voorkomen.
Gezond?
Een shakedieet zorgt ervoor dat je op korte tijd weinig koolhydraten en veel eiwitten binnen krijgt. Veel eiwitten is goed wanneer je wilt afvallen, maar té veel eiwitten kan de nieren beschadigen. Daarnaast werk je het jojo-effect in de hand wanneer je niet langzaam terug afbouwt, waardoor je weer terug bij af bent.
en niet te vergeten de enorme hoeveelheid aan e-nummers, zoetstoffen en toevoegingen die slecht zijn, ik heb inmiddels alles weggegooid en ben gewoon puur natuur gaan eten