Wat en waarom vitamine E
Vitamine E, vooral in combinatie met selenium, kan het risico op prostaatkanker verminderen met 30(!)%. Bovendien lijkt vitamine E een veelbelovende remedie voor patiënten met hepatitis. Urologen zijn er vast van overtuigd dat vitamine E ook een positief effect heeft op patiënten die lijden aan Peyronie’s ziekte.
Tekorten
Een tekort aan vitamine E leidt in het algemeen tot neurologische problemen, aangezien de zenuwcellen niet goed onderhouden worden. Zo zijn er bijvoorbeeld ataxie en myopathie. Een tekort kan ook leiden tot anemie, door de oxidatieve schade aan de rode bloedcellen. Tekorten aan vitamine E is zeldzaam bij mensen, en is bijna nooit het gevolg van een armzalig eetpatroon. Er zijn slechts 3 specifieke situaties in degene een tekort aan vitamine E voorkomt: wanneer men geen vet kan absorberen, wanneer een kind prematuur op de wereld komt (i.e. minder weegt dat 1,5kg) of wanneer iemand een
metabolismestoornis heeft.
Personen die geen vet kunnen absorberen, hebben behoefte aan een vitamine E supplement, omdat vitamine E uitsluitend kan worden opgenomen in combinatie met wat vet. Mensen die lijden aan de ziekte van Chron, een leverziekte of een pancreasziekte, zijn mogelijk niet in staat vetten te absorberen, en moeten supplementen slikken. Personen die in deze categorie vallen, hebben meestal een vettige stoelgang en chronische diarree.
Premature baby’s kunnen mogelijk niet genoeg vitamine E hebben. Dit dient te worden onderzocht geval per geval, door een gespecialiseerde pediater.
Sommige metabolismestoornissen kunnen leiden tot een armzalige absorptie van vetten en vitamine E. Zo kan het zijn dat deze personen een slechte transmissie hebben van hun zenuwen, zwak zijn (weinig spiermassa) of langzamerhand blind worden Vooral personen die lijden aan abetalipoproteinemia zijn gebaat bij een extra supplement vitamine E.
Voeding
Uitzonderlijk hoge niveaus van vitamine E kan worden teruggevonden in volgende voedingsmiddelen: kiwi, avocado, eieren, melk, noten (amandelen, hazelnoten), zaden, spinazie (en andere groene bladgroenten), onverwarmde plantaardige oliën, volkoren voeding.
In het algemeen kan worden gesteld dat 15mg vitamine E per dag een ‘goede’ dosis is. Voor kinderen jonger dan 14 jaar, schommelen de waarden tussen de 5 en de 11mg per dag.
Advies
In de medische wereld is er een consensus bereikt dat er eigenlijk geen behoefte is aan het innemen van vitamine E supplementen. Er zijn totnogtoe geen definitieve bewijzen dat de inname van vitamine E een hoogst uitzonderlijk effect heeft op iemands gezondheid, en er zijn sterke aanwijzingen dat personen die meer dan 5x de normale dosis per dag innemen voor langere periodes, een hoger risico lopen om voortijdig te sterven.
